© par Ernesto Ortiz
Considérer l'état du monde et ce qui est stocké dans l'esprit des gens me fait penser aux niveaux de stress que la plupart des gens portent. Je viens d'apprendre le suicide tragique de Robin Williams, un merveilleux acteur et comédien qui a lutté pendant de nombreuses années contre la dépression.
Robin était une célébrité que le monde connaît, mais il y a des millions de personnes qui souffrent comme Robin, qui se suicident malheureusement et dont nous n'entendons jamais parler. Ce sont les petites gens qui travaillent tous les jours, ou pas s'ils ont perdu leur emploi et en cherchent un depuis des mois, les gens qui sont submergés par le stress de la famille, de la société, les gens qui veulent maintenir le statu quo, ceux qui de l'extérieur ont l'air plutôt bien mais leurs entrailles bouillonnent. Arrêtez-vous un instant et pensez à votre vie, peut-être à la vie de quelqu'un que vous connaissez, et examinez les facteurs de stress dans votre vie.
Les enfants crient sans arrêt, votre patron est en colère et après vous parce que vous n'avez pas rendu le rapport à temps, l'IRS est après vous parce que vous n'avez pas déposé vos impôts depuis trois ans, votre relation est en difficulté, votre mari triche, vous êtes malheureux au travail et maintenant vous avez peur de perdre votre emploi, votre mère ou votre père a 84 ans et sa santé est mauvaise et il devra peut-être emménager avec vous, peut-être quelque chose qui est hors de votre contrôle s'est produit, comme une inondation, un ouragan ou un incendie et vous venez de tout perdre, devrais-je continuer avec la liste… .. Je pense que vous avez maintenant compris le tableau.
Nous mettons un masque et faisons semblant; le masque que nous portons est différent pour chaque occasion, celle au travail, celle avec les amis et la famille, avec nos enfants. Et ce masque dit au monde, je vais bien, je le contrôle. Mais la vérité est que ce n'est pas le cas et quand nous pouvons trouver un moment seuls, c'est lorsque le vrai masque apparaît, le vrai soi qui nous dit, la température monte, le thermomètre va exploser, la pression à l'intérieur du l'autocuiseur s'accumule et le danger est qu'il explose tôt ou tard si nous ne faisons rien.
C'est une véritable tragédie et la plupart des gens tombent malheureusement dans la dépression et cherchent à s'en sortir. Alors voici les dépendances à la rescousse, nous pensons que l'alcool le fera, ou la drogue, le jeu ou tout autre type de dépendance qui engourdira la douleur et la souffrance du stress que nous subissons.
Ce que chaque personne vivante recherche, c'est le bonheur, l'acceptation et l'amour. Lorsque nous ne recevons pas cela de l'extérieur, nous tombons dans une profonde dépression. Mais le bonheur n'est pas le contraire de la dépression, la résilience l'est !! L'acceptation et l'amour doivent venir de l'intérieur.
Qu'est-ce que la résilience ? La résilience est la capacité de rebondir après une tragédie, de retrouver un sens sain de la perspective après des expériences traumatisantes ou stressantes.
Je n'ai pas été exempt de stress et de dépression dans ma vie; Je sais ce que c'est que de ressentir de l'anxiété, j'ai vécu la nuit noire de l'âme, pas une mais trois fois dans ma vie, où je ne pouvais pas voir le bout du tunnel, où je me sentais jeté dans un trou sombre et profond et je ne pouvais pas trouver mon chemin. C'est un incroyable sentiment d'impuissance, sachant qu'il n'y a rien ni personne que je puisse faire d'autre que d'être résilient. Utiliser les outils et suivre l'exemple que d'autres m'ont donné. Trouver le calme au milieu de la tempête et être en paix en sachant que je ne savais pas combien de temps la tempête allait durer.
Avez-vous déjà menti au lit en pensant que je voulais simplement profiter d'une bonne nuit de sommeil et d'une soirée sans pensées négatives intrusives ? Vous êtes-vous déjà dit; Je veux laisser mes émotions prendre le pas sur le rationnel ? Est-ce que je peux faire ça ? Comment apprivoiser mon esprit, le calmer, arrêter de penser à toutes ces pensées négatives qui me consument.
Dans mon livre « The Akashic Records », j'ai écrit : Je crois fermement que dix pour cent de la vie est ce qui nous arrive et quatre-vingt-dix pour cent est la façon dont nous réagissons à la vie elle-même. Notre attitude et la façon dont nous réagissons est ce qui façonne notre façon d'être. Tout cela est lié à un système de croyance. Souvent, ce système de croyance est faux et il nous est transmis de génération en génération ; à bien des égards, il est attaché à notre généalogie.
Cela ne veut pas dire qu'il doit en être ainsi !!! Nous avons des enseignants, des mentors qui ont parcouru ce chemin auparavant ou ils sont ici en tant qu'exemple, nous montrant le chemin. Nous devons être disciplinés et créer de nouveaux systèmes de croyances qui peuvent soutenir un esprit plus sain, un esprit qui ne se noie pas dans la dépression et la confusion ; un esprit paisible, tolérant, compatissant, tolérant, l'esprit d'équanimité.
Si nous considérons la dépression comme une obscurité, nous réaliserons bientôt que ce n'est pas la quantité de ténèbres dans le monde c'est important. Ce n'est même pas la quantité d'obscurité dans notre pays, notre famille, notre cercle d'amis ou même en nous-mêmes qui compte. C'est la façon dont nous nous tenons dans cette obscurité, qui fait la différence cruciale !!!
Lorsque nous acquérons, maintenons ou retrouvons une perspective saine, lorsque nous développons une pratique spirituelle forte, la situation dans laquelle nous nous trouvons n'a pas changé, mais la façon dont nous la percevons a changé. J'aimerais pouvoir vous dire que j'ai une baguette magique que je pourrais vous donner, malheureusement il n'y en a pas.
Il n'y a pas de magie à avoir ou à obtenir une perspective saine - il faut non seulement travailler dur, mais aussi faire le travail de la bonne manière. C'est d'avoir des exemples dans vos professeurs, gourous, maîtres en qui vous pouvez avoir confiance. C'est comme sauter d'une falaise et savoir que vous allez déployer vos ailes et voler et qu'il y a un filet de sécurité en cas de chute. Si vous avez une forte pratique spirituelle, vous devez croire que c'est votre filet de sécurité. Si vous prenez les bonnes mesures et avez la bonne attitude, vous pouvez sauter en faisant confiance et en sachant que l'obscurité vous rendra plus sage, plus fort et plus sain.
J'ai décrit six étapes pour trouver l'équilibre avant, pendant et après la tempête.
Première étape : persévérance, patience et courage.
Sachez que faire face aux défis de la vie demande de la patience, on se fixe un objectif et tant qu'on continue à travailler dur pour l'obtenir, on y arrivera. Sachez que vous avez le choix de nourrir le loup de la dépression ou le loup du bonheur. Le choix t'appartient. Celui que vous ne nourrissez pas finira par s'affaiblir et finira par disparaître. Celui que vous nourrissez deviendra plus fort et finira par devenir votre allié.
Thomas Merton, moine catholique, mystique, écrivain et défenseur des pratiques contemplatives nous raconte une histoire. Il passait une fois devant une salle commune de son monastère lorsqu'il vit un vieux moine qui avait l'air très déprimé. Il ouvrit la porte, entra et demanda : « Mon frère, ça va ? Le moine âgé a dit : « Non, je ne le suis pas. Je pense que je perds mon esprit, mon attitude positive… peut-être même ma foi ! Plutôt que de s'alarmer, Merton s'est simplement reculé de la scène émotionnelle, a doucement posé sa main sur l'épaule de l'homme, lui a souri et a dit : « Frère, le courage va et vient. Attendez pour le prochain ravitaillement. Il nous faut de la patience, de la persévérance et à pour affronter les moments sombres de notre vie.
Deuxième étape : ne vous éloignez pas de vous-même
Appréciez le temps en solo, le temps seul. Cela peut vous donner d'énormes informations privilégiées sur vous. Aimez-vous la compagnie que vous gardez quand vous êtes seul ? Ou quand vous êtes seul, vous devez avoir la télé allumée, la radio, la musique dans chaque pièce, vous courez vers l'ordinateur ou vers Facebook au lieu d'être en contemplation. La dévotion est numéro un, une pratique spirituelle forte et une connexion profonde avec le Divin. Apprenez à dialoguer avec vous-même, à l'aide de techniques de méditation éprouvées qui vous aideront à regarder au plus profond de vous et à découvrir la paix que vous recherchez.
Si vous y réfléchissez, la plupart des gens dans ces sociétés modernes courent toute la journée. Ils vont d'un endroit à l'autre sans s'arrêter pour respirer profondément et réfléchir ; j'entends par là penser consciemment. L'adulte moyen pense entre 50 et 60 mille pensées par jour. La question est à quoi pensez-vous ? Et combien de ces pensées sont conscientes ?
Permettez-moi de partager avec vous une courte histoire : Un jour, un jeune homme a demandé à un maître zen : « Si j'entre dans votre communauté, combien de temps me faudra-t-il pour atteindre l'illumination ? Le maître a répondu : « Dix ans. L'aspirant a alors demandé: "Eh bien, et si je travaillais vraiment dur?" "Ah alors, répondit le Maître, cela prendra vingt ans." Dans notre culture, nous sommes tellement programmés pour tout obtenir rapidement, c'est la solution rapide, que même si nous recherchons le bonheur et le plaisir, nous avançons souvent si vite que l'opportunité passe et nous ne nous arrêtons jamais pour en profiter. Nous devons apprendre à écouter, à prendre du temps seuls et à ne pas nous précipiter au point d'arriver à notre tombe plus tôt que nous aussi. Apprenez en méditation à être attentif, présent et toujours regarder ou créer des opportunités dans votre journée pour vous arrêter, respirer et réfléchir.
Troisième étape : Prenez le temps de réfléchir à la fin de la journée
Créez une pratique consciente chaque jour sans manquer une journée pour faire le point sur vous-même. Apprenez à nouveau la pratique de l'observation de l'esprit, une pratique puissante qui vous aide à voir votre vie comme un témoin. Faire le point sur vous-même ou débriefer votre journée est assez simple : commencez à regarder votre journée depuis le moment où vous vous êtes réveillé jusqu'au moment où vous êtes assis ou allongé dans votre lit. Regardez votre journée objectivement (ce qui s'est passé) et subjectivement (qu'est-ce que j'en ai ressenti); regardez les hauts et les bas émotionnels, les hauts et les bas de votre journée. En faisant cela, soyez conscient de ces ennemis, qui sont les projections de l'ego et ils vous mèneront à une impasse dans votre poursuite de la conscience de soi.
- L'arrogance, la tendance à blâmer les autres pour vos problèmes au lieu d'assumer la responsabilité personnelle.
- L'ignorance, se condamner de ne pas tout savoir. Au lieu de vous culpabiliser, allez acquérir les connaissances, et avec le temps, ces connaissances se transformeront en sagesse si vous développez une application pratique pour cela.
- Découragement, l'ego parle haut et fort avec celui-ci et c'est un énorme piège. L'ego va vous dire, vous n'êtes pas assez bon, vous êtes trop vieux, trop jeune, vous n'êtes pas assez scolarisé ou ???? Dans le découragement, vous voulez des réponses immédiates, vous voulez voir un changement immédiat, vous devenez anxieux et insouciant. Développez un sens du respect envers les contraires et sachez qu'ils sont toujours présents dans votre vie; le positif et le négatif sont toujours là, deux polarités que vous devez connaître. Ayez un sentiment d'émerveillement sur votre vie.
Quatrième étape : soyez conscient de la tendance à vérifier
C'est une énorme évasion pour beaucoup de gens, ils ne sont tout simplement pas présents, ils traversent les mouvements de la vie sans se rendre compte qu'ils sont réellement vivants et qu'ils créent à chaque instant de la journée. Cela peut être proche d'une maladie que l'on peut appeler l'Alzheimer Spirituel. Soyez attentif et conscient de cette tendance, c'est un gros piège et votre esprit s'y habituera facilement. Il s'agit en fait d'un mécanisme d'adaptation penché qui conduit de nombreuses personnes à la dépendance. Faites une pause pendant la journée, respirez profondément et reconnaissez que vous êtes en vie, que vous vivez une vie sur cette planète extraordinaire. Connectez-vous à la nature au quotidien, même si vous vivez dans une ville où le béton est roi. Sentez le vent, la pluie, connectez-vous avec les nuages et les fleurs. Développer un sens du respect pour la nature et la création et surtout être reconnaissant et tolérant.
Beaucoup d'entre nous sortent de la maison avec une liste de choses à faire, imaginez que vous pouvez créer une liste de choses à faire qui se lit ; soyez reconnaissant pour tout! Soyez gentil et tolérant, soyez compatissant et aimant, souriez aux autres et aimez sans rien attendre en retour. Soyez reconnaissant envers toutes les personnes qui croisent votre chemin, y compris votre patron tenace ou votre mari, car ils vous donnent une énorme leçon, une opportunité de mieux vous connaître et de surmonter tous les pièges émotionnels de cette relation.
Cinquième étape : la louange est une denrée précieuse, le blâme est un centime à la douzaine
Je peux dire cela différemment; rappelez-vous de ne pas entendre les louanges dans un murmure et des choses négatives comme un tonnerre fort. Apprenez à être humble mais ouvert, ne négligez pas quand les gens vous disent ; c'était super, tu as fait un travail fantastique, tu es magnifique, quelle belle tenue. Posséder!! Mais ne laissez pas l'alter ego entrer et prendre possession de la louange.
Nous devons nous regarder de manière équilibrée, de manière à nous permettre d'apprécier nos talents et nos dons. Faites un inventaire complet de vos dons, et tout le monde a des dons ou des talents. Des cadeaux tels que l'enthousiasme ou votre capacité à parler et à vous exprimer peuvent devenir problématiques ou intrusifs, afin que nous puissions apprécier ce qui est bon chez nous, mais ne laissez pas ces cadeaux devenir un fardeau pour vous-même et pour les autres.
Sixième étape : Développer une pratique spirituelle sincère
Ce que j'entends par pratique sincère, c'est celle que vous faites parce que vous savez que vous vous nourrissez, parce qu'il s'agit de vous, et vous ne le faites pas pour satisfaire les autres, vous ne le faites pas parce que c'est l'un des masques que vous porter avec votre groupe social ou parce qu'en le publiant sur Facebook, vous vous sentirez bien.
Vous faites la pratique avec discipline, et votre objectif principal est de vous connaître, vous découvrez qui vous êtes vraiment et ce que vous cachez en vous. Vous explorez l'état de votre esprit, vous apprenez à communiquer avec la dépression, avec les peurs et apprenez d'eux afin que vous puissiez appliquer ce que vous apprenez dans votre vie quotidienne. Le mot clé ici est la discipline, sans elle vous n'obtiendrez pas beaucoup de mérite.
Je demande souvent à mes étudiants, combien d'entre vous sont des méditants ? Dans un groupe de 20 à 30 personnes, un bon 90 % disent l'être. Alors je demande combien d'entre vous ont la discipline de méditer chaque jour ? Et malheureusement, la réponse est toujours la même un bon 60 + pour cent, disent qu'ils n'ont pas le temps de le faire tous les jours mais qu'ils le font au moins une ou deux fois par semaine. Cela n'apportera aucun changement significatif et vous ne verrez pas de résultats. Votre pratique devrait être quotidienne quoi qu'il arrive, et si un jour vous ne pouvez pas le faire, ne vous culpabilisez pas, acceptez les circonstances et faites-le le lendemain.
Il existe de nombreux styles de méditation différents, le Bouddha a enseigné cinq styles, le premier, qui est celui que je partage ici, et c'est de loin le plus important ; la méditation de la pensée stabilisatrice et la contemplation libre de l'esprit.
Je vous laisse avec quelques-uns de mes mots préférés de saint François d'Assise
Seigneur, fais de moi un instrument de ta paix
Où règne la haine. . . . laissez-moi semer l'amour.
Où il y a blessure. . . . pardon.
Là où il y a discorde. . . . unité.
Là où il y a un doute. . . . foi.
Où il y a erreur. . . . vérité.
Où règne le désespoir. . . . espoir.
Où il y a de la tristesse. . . . joie.
Là où règnent les ténèbres. . . . lumière.
Ô Divin Maître, accorde-moi de ne pas tant chercher à être consolé. . . . quant à consoler.
Être compris. . . . comme comprendre.
Être aimé . . . . quant à l'amour.
Car c'est en donnant. . . . que nous recevons.
C'est en pardonnant. . . . que nous sommes pardonnés.
C'est en mourant. . . . que nous sommes nés à la Vie Éternelle.
J'interprète la dernière ligne de deux manières. Le premier est la mort littérale et l'opportunité pour l'âme d'entrer dans un espace de Nirvana.
Je l'interprète aussi comme les aspects de soi qui doivent mourir à mesure que nous entrons plus profondément dans notre spiritualité, les aspects, les schémas, les dépendances et les co-dépendances qui doivent mourir pour que nous puissions continuer à avancer dans la direction de l'illumination spirituelle.
Que l'amour demeure toujours dans votre heart, que la paix marche côte à côte avec vous et que vous ayez toujours le bonheur et les causes du bonheur dans votre vie.
Om Shanti Om
Ernesto